Pratiquer la sophrologie au quotidien
Méthode de relaxation ponctuelle pour les uns, philosophie de vie pour les autres, la sophrologie est une pratique de gestion du stress qui peut être utilisée par tous ponctuellement ou régulirement dans différentes situations.
Qu’on l’utilise seule ou en parallle d’une psychothérapie et/ou d’une médication adaptée, la sophrologie est avant tout une méthode complémentaire douce qui permet de prendre du temps pour soi. Outil de développement personnel alliant le travail du corps à celui du mental, la sophrologie reste une indication privilégiée dans les cas d’anxiété, de phobies, de dépression, de baisse d’estime de soi, etc.
Ses avantages sont nombreux :
- Faire baisser son stress et augmenter son bien-être
- Apprendre à mieux gérer ses émotions négatives (colre, peur, impulsivité, etc.)
- Développer l’harmonie corps - esprit pour trouver son équilibre
- Faire face aux difficultés avec plus de sérénité
- Mieux dormir
- Apprendre à contrer ses attaques de paniques
- Se recentrer sur soi-même, mieux se connaître et savoir se valoriser
- Apprendre à dire non sans se sentir mal
- Penser et agir de façon positive
La méthode est assez simple car elle allie gestuelle, exercices de respiration et de visualisation afin de retrouver calme et sérénité. Au-delà de ses bénéfices immédiats, elle permet également d’être plus à l’écoute de ses besoins et son ressenti, d’apprendre ou réapprendre la confiance en soi.
Dans cet ouvrage facile d’accs, Catherine Aliotta, sophrologue et formatrice en sophrologie, nous propose bon nombre d’exercices pratiques, à mettre en oeuvre dans différentes situations personnelles ou professionnelles.
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Paru chez Intereditions (Dunod)
173 pages;