Les bénéfices de la méditation sur notre santé
Le numéro 52 du bimestriel Cerveau & Psycho consacre 25 pages à un dossier spécial sur la méditation, une pratique ancestrale qui revient en force dans notre société hyperactive et souvent source de stress. Si jadis la pratique de la méditation s’inscrivait de manire directe dans la foi religieuse et spirituelle (taoïsme, bouddhisme, hindouisme, etc.), elle est aujourd’hui tout à fait adaptée à l’homme du XXIme sicle, qu’il soit croyant ou athée. A la question de savoir si cette pratique est utile, de nombreuses recherches scientifiques ayant comparé des marqueurs physiologiques (imagerie cérébrale, analyses sanguines, EEG ou ECG) ont prouvé les bénéfices réels de la méditation (notamment dite de pleine conscience) sur la santé physique et psychologique.
Les neuroscientifiques ont ainsi pu démontré que le cerveau méditatif augmente les capacités d’attention et de concentration et favorise la régulation des émotions telles que l’angoisse, la peur ou le stress. Certaines expériences auraient également prouvé l’action de la méditation dans la diminution des récidives dans la dépression avec une efficacité quasi similaire à celle des antidépresseurs. La pratique méditative jouerait également un rle dans les mécanismes cérébraux associés à une perception significativement réduite de la douleur.
D’autres effets médicaux positifs ont été recensés : une élévation des défenses immunitaires, une diminution de la production de cortisol (hormone du stress), une diminution des douleurs chroniques, un bénéfice visible sur les problmes de peau tels que le psoriasis, la régulation de la tension artérielle, une baisse notable des niveaux d’anxiété et une amélioration des fonctions cardiaques.
Autant d’expériences qui vont dans le sens d’un bénéfice bien réel de la pratique de la méditation.
Cerveau & Psycho
numéro 52 - juillet août 2012;