Je dépasse mes peurs et mes angoisses

A l’attention des inquiets de nature, des timides et grands angoissés, de ceux qui n’osent pas prendre la parole, de ceux qui craignent les microbes, ou qui ont la phobie des insectes, à tous ces anxieux, Christophe André propose ce petit “manuel souriant de psychologie “, illustré par le dessinateur Muzo.

L’anxiété est un prisme qui déforme à la fois l’anxieux lui-même, qui se perçoit comme une personne fragile et vulnérable, et son environnement, qu’il imagine fait de multiples dangers. Et si l’anxiété ponctuelle touche tout le monde (trac, gêne, timidité) à un moment de sa vie, le fait d’être anxieux en permanence ou de façon excessive (comme c’est le cas dans les attaques de panique) suscite souffrance et épuisement. On parle alors de trouble anxieux généralisé, de phobie spécifique ou de phobie sociale.

Quelles qu’en soient les causes et l’intensité, les troubles anxieux s’apprivoisent et mieux vaut s’en préoccuper si l’on veut apprendre à les dépasser.

Entre autres questions abordées : Comment se manifeste l’anxiété sociale ? Dans quelles situations sociales peut-on se sentir mal à l’aise ? Que ressent-on dans la phobie sociale ? La peur des autres est-elle innée ? Ou acquise ? Comment se débarrasser de son anxiété sociale ?

Parmi les solutions proposées par Christophe André :

• la prise de distance
• parler de ses peurs autour de soi
• accepter les imprévus
• profiter du moment présent
• faire des exercices de relaxation
• entamer une thérapie cognitive et comportementale

Dans ce cadre là, cet ouvrage simple et illustré permet une approche décomplexée de cette question et propose quelques remdes de premire intention issus du mouvement de la psychologie positive.

Paru chez Points
264 pages
Ouvrage également paru en 2002 sous le titre Petites angoisses et grosses phobies

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin avec la thérapie cognitivo-comportementale, n’hésitez pas à me contacter pour définir un programme adapté à votre cas.

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